李力明教你血管年齡自測法，你的血管幾歲了？
2025-03-21 16:03:53
snzyg
在株洲，心腦血管疾病已經(jīng)成為影響人們健康的重要問題。很多人認為心腦血管疾病是老年人的“專利”，但實際上，隨著生活方式的改變，越來越多的中青年人也面臨著血管老化的風險。為了幫助大家更好地了解自己的血管健康狀況，神農(nóng)中醫(yī)館特別邀請了李力明醫(yī)生，為大家介紹一種簡單易行的血管年齡自測法。
一、為什么血管年齡很重要？
血管是人體輸送氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)并運送代謝產(chǎn)物的“重要管道”。年輕健康的血管具有柔韌、有彈性、血管壁光滑、血流通暢的特點。然而，隨著年齡增長或不健康的生活方式，血管可能會逐漸變硬變脆、出現(xiàn)斑塊，導致血管狹窄和堵塞，甚至發(fā)生破裂，危及生命。因此，了解自己的血管年齡，對于預防心腦血管疾病至關重要。
二、血管年齡自測法
李力明醫(yī)生建議，可以通過以下簡單的方法初步評估血管年齡：
（一）脈壓差測量
脈壓差是指在測量血壓時，收縮壓和舒張壓之間的差值。正常情況下，脈壓差差值為40至50毫米汞柱左右，高于50毫米汞柱提示血管彈性可能變差。
（二）自我評估問卷
以下是一個簡單的血管年齡自測問卷，每符合一項加1分，算出累計得分后查看測試結(jié)果：
- 情緒壓抑
- 過于較真
- 愛吃方便面、餅干、點心
- 偏食肉類食品
- 不愿運動
- 每天吸煙支數(shù)乘以年齡超過400
- 爬樓梯時胸痛
- 手腳發(fā)涼，有麻木感
- 忘性大，經(jīng)常丟三落四
- 血壓升高
- 膽固醇或血糖升高
- 直系親屬中有人因冠心病或中風去世
測試結(jié)果：
- 0-4分：你的血管還年輕！繼續(xù)保持現(xiàn)有的生活方式。
- 5-7分：血管年齡比生理年齡大10歲。需要開始關注血管健康，早發(fā)現(xiàn)，早干預。
- 8-12分：血管年齡比生理年齡大20歲。有較高的患病風險，體檢時要重點關注血管健康，如有不適盡快就醫(yī)詳細檢查。
三、如何保持血管健康？
李力明醫(yī)生建議，保持血管健康需要從日常生活做起，合理飲食、適量運動、戒煙限酒，讓血管保持年輕態(tài)。此外，定期體檢也非常重要，尤其是對于有心腦血管疾病家族史、高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病的人群。
四、神農(nóng)中醫(yī)館的專業(yè)建議
在株洲，神農(nóng)中醫(yī)館一直致力于為市民提供專業(yè)的中醫(yī)養(yǎng)生服務。針對心腦血管疾病，神農(nóng)中醫(yī)館結(jié)合中醫(yī)理論，提供個性化的調(diào)理方案，幫助大家從根源上改善血管健康。如果您對自己的血管健康有任何疑問，歡迎到神農(nóng)中醫(yī)館咨詢李力明醫(yī)生。
總之，了解自己的血管年齡，是預防心腦血管疾病的第一步。通過簡單的自測方法，我們可以初步評估自己的血管健康狀況，并采取相應的措施加以改善。神農(nóng)中醫(yī)館提醒大家，關愛血管健康，從日常生活做起，讓我們的血管保持年輕態(tài)，遠離心腦血管疾病。